Примите исходное положение — сидя или лежа.
Заземлитесь.
Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на Муладхаре.
Если вам не удается построить мысленный образ чакры, вообразите ее в виде небольшого диска бледно-серебристого цвета. Представьте, что на месте первой чакры находится цветок, предположим азалии или ириса.
Причем открывается он постепенно, будто мы видим это через кинопроектор, работающий в режиме замедления.
Когда чакра раскроется, представьте ее медленно закрывающейся до конца (бутона).
Откройте чакру снова, а потом закройте.
Повторите этот прием 3-7 раз, до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что чакра свободно открывается и закрывается по вашему желанию.
Повторите упражнение для всех чакр по восходящей, не забывая про чакры рук и ног.
Затрачивайте на каждую чакру столько времени, сколько необходимо, для того чтобы она свободно открывалась и закрывалась по вашему желанию.
Теперь попробуйте по очереди открывать и закрывать чакры на одну четверть, наполовину, на три четверти, только ни в коем случае не закрывайте их полностью.
Укрепление позиций своего Я