Как избавиться от беспредметного страха и повышенной тревожности

Как избавиться от беспредметного страха и повышенной тревожности
Не присуще человеку долго мучиться страхами: они либо оправдываются, либо проходят.
В. Годгивз, «Реальность в ладони»

Избавиться от беспредметного страха и повышенной тревожно­сти (неважно, связаны они с выходами в Астрал или нет) можно, научившись разотождествляться со своими состояниями и ощуще­ниями. А поможет нам в этом... страх темноты. Страх темноты уни­версален. Более того, нам с детства внушали, что испытывать его глупо и стыдно. А это еще больше мешало нам трансформировать и пережить его по-настоящему и самостоятельно. Вот мы, взрослые, и проходим по жизни, имитируя отсутствие такого страха, но имея его в потенциале. Достаточно небольшого толчка и... В страхе темноты есть свое рациональное зерно. Он заложился в человека во времена, когда было опасно находиться за пределами жилья с на­ступлением темноты. Человека могли просто-напросто съесть. Ра­зумеется, съедали далеко не всех, рискнувших выйти из дома во тьму, но страх остался.

Как научиться отсматривать свои состояния
Для начала следует овладеть нехитрым умением медитативной внимательности к самому себе и своим ощущениям. Делается это с помощью простенького упражнения. Вечером или ночью, убедив­шись, что вы одни в квартире, покрепче закройте двери и окна, сядь­те и выключите свет. Теперь внимательно разотождествитесь со своими ощущениями и состояниями. Выделите то, что вам прису­ще, из того, что появилось в виде реакции на потушенный свет. Как именно вы чувствуете страх? В какой части тела он проявляется? Или он перемещается синхронно вашему вниманию? Он ощутим только в подреберье или неуловим? Не стоит для начала переутом­ляться. Десяти-двенадцати минут более чем достаточно. ПОМНИ­ТЕ: вы ищете в себе то, что принадлежит вам и отделяете от того, что вам не присуще. Поэтому важнее внимательность к тому, ЧТО ЕСТЬ, а не к тому, что МОЖЕТ БЫТЬ!
Собственно говоря, подобная практика показана при работе с любым проявлением внутреннего дискомфорта.

Разотождествление со своим состоянием: одинокая прогулка по лесу в безлунную ночь
Следующее упражнение для работы со страхом потребует от вас больших затрат времени и сил. Выполняется оно только после пре­дыдущей методики. Это эксперимент, моделирующий беспричин­ную тревогу — одинокая прогулка по глухому лесу в безлунную ночь. Хорошо, если лес будет в меру дремуч, а погода ветренна. В принципе, эта ситуация безопасна: ни тигров, ни гремучих змей в наших широтах не водится, а социально опасная публика в та­кую погоду сидит по домам. Звук от внезапно треснувшей ветки за­ставляет вас внимательно прислушиваться к себе и окружающему вас миру гораздо внимательнее, чем вы смогли бы это сделать в бо­лее комфортных условиях. Правда, к сожалению, этого состояния более чем на 10-15 секунд не хватает. Помните, что вами не долж­но овладевать чувство испуга. Минимальное внутреннее физичес­кое напряжение. Только тренинг. Такая прогулка поможет выде­лить у себя состояние беспредметного страха и РАЗОТОЖДЕСТВИТЬ его с обычным, житейским страхом и опасениями.

Победить страх невозможно, но его можно правильно
использовать
Страх победить невозможно, это естественная реакция организ­ма. Но страх — это энергия, только эмоционально окрашенная. Сле­довательно, его можно накапливать и даже использовать для уве­личения своего энергетического потенциала. Повторяю, страх — это энергия. Поэтому один ее использует рационально: в случае ос­трой необходимости лезет, как белка, по отвесной стене, а другой столбенеет, цепенеет и визжит в течение десяти минут. В случае нерационального использования страха расплата наступает доволь­но быстро. Сердце не выдерживает нагрузок. Яркий тому пример — смерть героя Плевны и Шипки генерала М. Скобелева, умершего в 40 лет. У него было чрезвычайно слабое сердце и ломкие сосуды.
Ключ к локализации страха лежит на ментальном, а следова­тельно, в большинстве случаев, на управляемом самим человеком уровне. Страх невозможно нейтрализовать подавлением или уго­ворами. Консенсуса с ним можно добиться при помощи простей­шей формулы «будь, что будет». Если эту формулу применять дос­таточно продуктивно, то рано или поздно интеллект прекращает «просчитывать невозможные, вероятные и невероятные ситуации» и дает согласие на участие в том, что происходит. Эта освобождаю­щаяся форма согласия сопровождается автоматической остановкой «кипящего разума» и резким прояснением восприятия происходя­щего. Ощущение такое, что спала пелена с глаз. Если вы решили использовать для своей пользы страх, то учтите, что он концентри­руется в Манипура-чакре и для его преобразования следует рабо­тать с ней.

Взывая к здравому смыслу, я напоминаю о популярной посло­вице — «за одного битого двух небитых дают». То есть человек, ис­пытавший хоть один раз страх, испуг, ужас знает, что это такое, умеет с ним обращаться и может использовать его с пользой. Он уже произвел, пусть даже на подсознательном уровне разотожде-ствление: «Мать учила меня: «Если ты чего-то боишься, то про­сто стой и гляди в упор на то, что тебя пугает, и, скорее всего, окажется, что бояться нечего».